La Respiración
La respiración es vida y el Yoga la utiliza como uno de los principios fundamentales, la cual contempla 2 formas para obtener una respiración apropiada: una para traer más oxígeno a la sangre y así al cerebro; y para controlar el prana o la energía vital que conduce al control de la mente.
El Pranayama es la ciencia del control de la respiración la cual consiste en una serie de ejercicios para mantener el cuerpo saludable.
Pranayama o técnica de respiración es muy importante al igual que las asanas ya que su dominio se considera como la forma más alta de disciplina que logra la purificación de uno mismo, la de la mente y el cuerpo.
Pranayama significa control de la energía e incluye métodos de meditación, regulación de la respiración, concentración.
En la escuela del Yoga de Raja, el pranayama es la técnica avanzada de calmar la respiración, de calmar el corazón, y de retirar la mente de los sentidos.
Se le llama respiración completa cuando de forma relajada el aire llena todos los espacios respiratorios.
Según cómo se efectúe el llenado de los pulmones hay dos tipos de respiraciones:
Clavícula-abdomen
La respiración comienza por la zona clavicular y al mismo tiempo con poco esfuerzo se activan las otras zonas.
El vaciado comienza también por la zona alta.
Esta manera es la que te permite coger más aire y es un tipo de respiración energetizante.
Abdomen-clavícula
La respiración comienza por el abdomen y finaliza en la zona clavicular. El vaciado empieza por la zona alta y finaliza con la contracción del abdomen.
Esta manera es más cercana a la respiración espontánea y tiene la cualidad de la calma.
Cada uno tendrá que adaptar el tipo de respiración según sus carencias o excesos.
En términos generales, para los que tengan una dominancia anterior, la forma de respirar más adecuada es la primera, clavícula-abdomen, alargando la inspiración y para los que tengan dominancia posterior la respiración más adecuada es la segunda, abdomen-clavícula, relajando la inspiración y alargando la espiración.
Esto estará sujeto a cambios según la estructura abdominal (abdómenes pletóricos, caídos, retraídos, etc.) y otras condiciones físicas y psíquicas de la persona.
