Curso gratis de Running para Principiantes
- 1) Introducción
- 2) Buenas Razones para Correr
- 3) Alimentación e Hidratación
- 4) Rutina, Lugar y Clima
- 5) Ritmo Cardíaco
- 6) Consumo de Oxígeno
- 7) Mitos y Verdades sobre el Running
- 8) Beneficios del Running
- 9) Bajar de Peso Corriendo
- 10) Metabolismo Basal
- 11) Calorías que se Pierden al Correr
- 12) Activando nuestro Metabolismo
- 13) Adelgazar corriendo
- 14) Zapatillas Ideales para Correr
- 15) Zapatillas Ideales - Tipos de pisadas al Correr
- 16) Tecnología en las Zapatillas para Correr
- 17) Indumentaria Ideal para Correr
- 18) Algunos Consejos para Correr
- 19) Evitar Lesiones al Correr
- 20) Carreras de Larga Distancia
- 21) Calculando la Masa Corporal y la Frecuencia Cardíaca
- 22) Ejercicios de Precalentamiento 1
- 23) Ejercicios de Precalentamiento 2
- 24) Ejercicios de Precalentamiento 3
- 25) Ejercicios de Precalentamiento 4
- 26) Ejercicios de Enfriamiento 1
- 27) Ejercicios de Enfriamiento 2
- 28) Ejercicios de Enfriamiento 3
- 29) Ejercicios de Enfriamiento 4
- 30) Fascitis Plantar en los Corredores
- 31) Conclusiones
- 32) Bibliografía
- 33) 9 Razones para practicar running - Infografía
- 34) Recomendaciones Finales
