Caminar, receta para la salud de los pies
¿Qué nos aporta caminar?
- Fortalece el corazón y los pulmones.
- Mejora la circulación.
- Previene infartos y derrames cerebrales.
- Reduce la obesidad y la presión sanguínea.
- Eleva la tasa metabólica.
- Altera favorablemente el colesterol.
- Mejora el tono muscular de las piernas y abdomen.
- Reduce el estrés y la tensión.
- Reduce el dolor artrítico: detiene el deterioro del tejido de los huesos.
Caminar es una buena forma de empezar con un hábito de vida saludable, sobre todo para personas que llevan mucho tiempo de inactividad y pueden hacerlo personas de todas las edades; comenzar por un ritmo lento para después ir avanzando cada día.
Caminar por la arena es doblemente saludable, ya que vamos descalzos y la arena proporciona un masaje natural muy beneficioso para los pies, el agua del mar nos proporciona minerales y es antiséptica para heridas, favorece la circulación y aporta yodo a la piel.
Unos zapatos cómodos, unos estiramientos preliminares y a caminar. Una forma de estirar el tendón de Aquiles es manteniendo plano el pie en el suelo, a un metro de una pared apoyar las manos, dejando los pies apoyados en el suelo y empujar la pared.
Se puede empezar el primer día caminando 20 minutos para ir aumentando cada día un poco más, la mejora física será notable en unos días. Si prefieres ejercicios más atléticos como correr, hazlo gradualmente empezando de menor a mayor y siempre con estiramientos antes y después.
