Consejos para no caer en depresión posparto
Además de obtener la ayuda de un experto, estas son algunas formas de sobrellevar la depresión posparto y poder evitarla antes de tiempo:
- Romper con el patrón de rutina y acostarse más pronto durante unos cuantos días.
- Hacer cada día un buen paseo a pie de modo que la madre se sienta físicamente cansada y pueda dormir mejor.
- Tomar regularmente una ducha o baño caliente, también puede acudir a una sauna o a un baño turco con una amiga.
- Moderar el consumo de café o dejar de tomarlo.
- Comer durante el día pequeños tentempiés en lugar de hacer tres grandes comidas.
- No abandonar la lactancia. Dar el pecho produce en la mujer oxitocina, lo que produce en la mujer sensación de relajo y menos estrés.
- Hacer el menor numero posible de planes que tengan que realizarse forzosamente. El objetivo es lograr tranquilidad y seguridad.
- Procurar respirar bien, una buena respiración proporciona más oxígeno y energía.
- Someterse a sesiones de masaje. Aumenta las defensas y además favorece un estado de alerta y a la vez de tranquilidad en el cerebro, de forma que es posible relativizar mejor las cosas.
