Bicicleta

Montar en bicicleta es un deporte muy recomendable por las siguientes razones:

• Reduce el riesgo de infarto, reduce el colesterol malo y baja la presión arterial.

• Mejora la fuerza y coordinación lo cual implica un menor riesgo de sufrir caídas, fracturas, etc.

• Tonificar nuestras piernas y muslos.

• Recientes estudios indican que el ejercicio reduce el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer y protege contra la diabetes.

• Fortalece la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales .

• Cuando montamos en bicicleta -a diferencia de las actividades de impacto (correr, aeróbic)- las rodillas están protegidas, ya que la mayor parte de nuestro peso descansa sobre el sillín.
• Pedalear es uno de los mejores antidepresivos naturales que existen.

No debemos olvidar realizar una serie de estiramientos previos para evitar posibles lesiones o tirones. Calentar los músculos de las piernas, glúteos, lumbares y cuello es siempre recomendable.