Recomendaciones

•  Coma más frutas, verduras y legumbres. Le ayudará a regular el tránsito intestinal y prevenir el cáncer de colon.

•  Evite el uso de azúcares refinados que carecen de vitaminas, minerales y fibras, y sólo aportan calorías.

•  Sustituya las harinas refinadas y el arroz blanco por harina y arroz integral.

•  Vigile el consumo de azúcar refinada y los alimentos ricos en sacarosa (caramelos, golosinas, refrescos, etc.)

•  El aporte energético debe ajustarse a las necesidades del individuo (según edad, sexo, etc.) un exceso de energía se almacena en el tejido adiposo en forma de triglicéridos, lo que puede llevarnos a la obesidad.