Actividad física para un peso saludable

¿Por qué es Importante la Actividad Física?

La actividad física regular es importante para la buena salud, en especial si estas intentando bajar de peso o mantener un peso saludable.

1.Al bajar de peso, una mayor actividad física aumenta la cantidad de calorías que tu cuerpo "quema" o utiliza para obtener energía.

Al quemar calorías mediante la actividad física y reducir a la vez el número de calorías que consumes, se origina un "déficit calórico" que se traduce en pérdida de peso.

2.La mayor parte del peso se pierde al comer menor cantidad de calorías.

Sin embargo, la evidencia muestra que la única manera de mantener la pérdida de peso es realizar actividades físicas en forma regular.

3.Y lo que es aún más importante, la actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes en mayor medida que la pérdida de peso por sí sola.

Otros Beneficios de la Actividad Física:

Ayuda a mantener el peso.

Reduce la presión arterial alta.

Reduce el riesgo de diabetes tipo 2, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y varios tipos de cáncer.

Reduce el dolor de la artritis y la discapacidad asociada con esta afección.

Reduce el riesgo de osteoporosis y las caídas.

Reduce los síntomas de depresión y ansiedad.