Calorías usadas en actividades normales
La siguiente tabla muestra las calorías utilizadas en las actividades físicas comunes, a un nivel de intensidad moderada y vigorosa.
CALORÍAS GASTADAS POR HORA EN LAS ACTIVIDADES FÍSICAS | ||
ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA | CALORÍAS APROX. /30 MINUTOS PARA PERSONAS DE 154 LIBRAS | CALORÍAS /HORA APROX. PARA PERSONAS DE 154 LIBRAS |
Caminar en senderos montañosos |
185 |
370 |
Trabajo de jardinería moderado |
165 |
330 |
Bailar |
165 |
330 |
Golf (caminando y cargando los palos) |
165 |
330 |
Ciclismo (<10 mph) |
145 |
290 |
Caminar (3.5 mph) |
140 |
280 |
Levantar pesas (ejercicio general moderado) |
110 |
220 |
Ejercicios de estiramiento |
90 |
180 |
ACTIVIDAD FÍSICA VIGOROSA | CALORÍAS APROX. /30 MINUTOS PARA PERSONAS DE 154 LIBRAS | CALORÍAS /HORA APROX. PARA PERSONAS DE 154 LIBRAS |
Correr/trotar (5 mph) |
295 |
590 |
Ciclismo (>10 mph) |
295 |
590 |
Nadar (estilo libre lento) |
255 |
510 |
Aeróbicos |
240 |
480 |
Caminar (4.5 mph) |
230 |
460 |
Trabajo de jardinería intenso (cortar madera) |
220 |
440 |
Levantar pesas (esfuerzo vigoroso) |
220 |
440 |
Baloncesto (vigoroso) |
220 |
440 |
Las calorías quemadas por hora serán más en las personas que pesan más de 154 libras (70 kg) y menos para quienes pesan menos. | ||
