Ejercicios para el abdomen
El abdomen y las caderas es donde más fácilmente acumulamos la grasa.
Aquí te presentamos algunos ejercicios que haciéndolos en forma constante y acompañados de la dieta adecuada, te darán resultados positivos y a corto plazo.
EJERCICIO 1
Acostado/a en el piso con las palmas de la mano tocando el suelo, levantar ambas piernas mantener levantadas a 45 grados unos segundos y luego descansar.
Repetir 8 veces.
VER VÍDEO: Abdomen Ejercicio 1
EJERCICIO 2
Acostado/a en el piso con las palmas de la mano tocando el suelo, levantar ambas piernas a 45 grados con el piso abrir y cerrarlas 5 veces, descansar.
Repetir 5 veces.
VER VÍDEO: Abdomen Ejercicio 2
EJERCICIO 3
Acostada en el piso con los pies enganchados en un pequeño espacio, como el borde de la cama o de un mueble grande, las manos detrás de la cabeza.
Sube el tórax hasta estar vertical y bajarlo.
Repetir 10-15 veces.
VER VÍDEO: Abdomen Ejercicio 3
La cantidad de repeticiones de cada ejercicio va a depender de la agilidad y estado físico de la persona.
Cada uno puedo variarlo en función a sus posibilidades.
