Plan de Alimentación 1200 calorías

Esta es una estrategia, utilizada para bajar pocos kilos, ya que la restricción es importante, y no se aconseja seguirla por largo período de tiempo.
Se aconseja, llevarla a cabo, cuando son pocos kilos a bajar, o cuando se encuentra en el último período de adelgazamiento.

Café con ½ taza de leche descremada y edulcorante
1 trozo pequeño (cajita de fósforo) de queso corte magro

1 fruta fresca o 1 vaso de yogur descremado y sin azúcar

caldo de verduras o sopa liviana
¼ pollo sin piel, al horno, a la parrilla o grill
1 lomo de pescado al horno, hervido ajo ala plancha
1 porción de vegetales crudos o cocidos, en ensaladas condimentadas con sal, limón o vinagre y cucharadita de aceite.
Gelatina ligth
Infusión: tisana con edulcorante

1 vaso chico de yogur light o 1 fruta chica

cortado con edulcorante
1 fruta fresca o 1 trozo de ricota descremada con 1 cucharadita de mermelada sin azúcar o ½ fruta

caldo de verduras
1 porción de soufflé, budín o revuelto de vegetales o

• vegetales rellenos con la propia pulpa
• verduras saltadas en rocío vegetal, clara de huevo, 1 cucharada de queso entable descremado o condimentos
• verduras gratinadas con 1 feta de muzarella

Gelatina ligth con 4 frutillas o 2 cucharadas de fruta en trocitos
Infusión