Medidas antropométricas

Lo primero que haremos en este curso es tomarnos las medidas de nuestro cuerpo: los perímetros, peso etc….

 

Para esto podemos usar una libreta o hacer una planilla en Excel, yo les facilitará una planilla para las medidas, la pueden usar tomar pantallazo e imprimirla.

Cómo tomar las medidas

 

Tabla de medidas

Cuello		Cm	Hombros		Cm
Brazo Der. Relajado		Cm	Abdomen Medio		Cm
Brazo Der. Contraído		Cm	Peso		Kg
Brazo Izq. Relajado		Cm	Estatura		Cm
Brazo Izq. Contraído		Cm	Cadera		Cm
Antebrazo Derecho		Cm	Muslo Derecho		Cm
Antebrazo Izquierdo		Cm	Mulo Izquierdo		Cm
Pecho Relajado		Cm	Pantorrilla Derecha		Cm
Pecho Contraído		Cm	Pantorrilla Izquierda		Cm

 

Con esto puedes hacer tu propósito para cuando empiecen los cambios se vea la diferencia verdadera, ya que hay un problema, no nos podemos fiar de lo que el ojo ve, ya que antes pesabas 102 kilos y bajaste 4 kilos, pero te ves más gordo, así que esto hará que tu mente se sienta confiada de que si bajaron las medidas es porque estamos bien.