Curso gratis de Ejercicios para Adultos Mayores
- 1) Introducción
- 2) Elementos para trabajar los ejercicios
- 3) Ejercicios para preservar la memoria
- 4) Actividades para retardar la aparición de enfermedades
- 5) Plan de acondicionamiento físico
- 6) Como calcular el límite de ejercícios a realizar
- 7) El ejercício como terapia
- 8) ¿Qué esperas para comenzar?
- 9) ¿Qué tipo de ejercício se puede hacer?
- 10) ¿En qué momento debo llamar al médico
- 11) Ejercícios de calentamiento #1/ Vídeo tutorial
- 12) Ejercício de calentamiento #2 / Vídeo tutorial
- 13) Ejercício de calentamiento #3 / Vídeo tutorial
- 14) Ejercício de calentamiento #4 / Vídeo Tutorial
- 15) Ejercício de calentamiento #5 / Vídeo tutorial
- 16) Ejercício de calentamiento #6 / Vídeo tutorial
- 17) Ejercícios específicos para poner en práctica. Abdominales de pared / Vídeo Tutorial
- 18) Sentadillas de asiento / Vídeo tutorial
- 19) Doblar el biceps / Vídeo Tutorial
- 20) Encogimiento de hombros / Vídeo tutorial
- 21) Ejercícios de estiramiento
- 22) Ejercícios para fortalecer los hombros. Ejercício #1 / Vídeo Tutorial
- 23) Ejercício #2 / Vídeo tutorial
- 24) Ejercicios para fortalezer los hombros/ Ejercício #3 / Vídeo Tutorial
- 25) Ejercicios para fortalecer los hombros/ Ejercício #4 / Vídeo tutorial
- 26) Ejecicios para fortalecer los hombros/ Ejercício #5 / Vídeo Tutorial
- 27) Ejercícios para fortalecer los hombros/ Ejercício #6 / Vídeo tutorial
- 28) Ejercícios para el tronco. Ejercício #1 / Vídeo tutorial
- 29) Ejercícios para el tronco/ Ejercício #2 / Vídeo tutorial
- 30) Ejercícios para el tronco/ Ejercício #3 / Vídeo Tutorial
- 31) Ejercícios de Flexibilidad. Ejercício #1 / Vídeo tutorial
- 32) Ejercício de flexibilidad/ Ejercício #2 / Vídeo tutorial
- 33) Ejercícios de fuerza abdominal. Ejercício #1 / Vídeo tutorial
- 34) Ejercício de fuerza abdominal/ Ejercício #2 / Vídeo tutorial
- 35) Ejercício de fuerza abdominal/ Ejercício #3 / Vídeo tutorial
- 36) Práctica del yoga para el adulto mayor
- 37) Algunas posiciones de yoga. Ejercício #1 / Vídeo tutorial
- 38) Algunas posiciones del Yoga/ Ejercício #2 / Vídeo tutorial
- 39) Algunas posiciones del Yoga/ Ejercício #3 / Vídeo tutorial
- 40) Conclusiones
- 41) Recomendaciones Finales