¿Qué esperas para comenzar?
He aquí, algunas sugerencias básicas:
Es seguro para la mayoría de las personas mayores de 60 años de edad hacer ejercicio.
Aún, para los pacientes con enfermedades crónicas como: enfermedades del corazón, presión elevada, diabetes y artritis pueden hacer ejercicio con seguridad, ya que, muchas de estas dolencias mejoran con el ejercicio.
Si no se estás seguro de si el ejercicio es o no para ti, o si en la actualidad no eres una persona activa, será mejor consultar a tu médico.
Es importante que al momento de realizar cualquier actividad física, se use ropa holgada y cómoda y zapatos firmes que queden bien.
Los zapatos deben tener un buen arco de soporte y un talón elevado y acolchonado para absorber los golpes. Puedes utilizar los zapatos que te den mayor comodidad.
Si no eres una persona activa, debes comenzar a ejercitarte lentamente.
Puedes comenzar practicando ejercicios con los cuales te sientas cómodo al hacerlos.
Debe comenzar despacio, esto hace menos probable que te vayas a lastimar.
La creencia de que si no le duele es porque no hizo suficiente ejercicio no se aplica para las personas mayores o en estado de edad avanzada.
No tienes que hacer ejercicios de gran intensidad para obtener la mayoría de los beneficios de salud.
Una actividad excelente para comenzar es el caminar.
A medida que te vayas acostumbrando a hacer ejercicio, o si ya eres activo, puedes ir aumentando lentamente la intensidad de tu programa de ejercicio.
