Ejercicios de Vibración y Postura de Gato

EJERCICIO DE VIBRACIÓN 

En posición acostada, elevar las piernas y abrirlas.

Realizar rotaciones de tobillos lentamente (5 en cada sentido).

Luego estirar dedos de los pies arriba durante 5 segundos.

Tensar los músculos de las piernas de forma que vibren.

Se mantiene esta vibración entre 30 segundos y 2 minutos.

Este movimiento activa de forma especial la circulación. 

Al no tener la postura adecuada, linfa y líquidos se acumulan en ciertas zonas, sobre todo alrededor de la zona baja de la espalda.

Por ello, es importante trabajar los músculos de la espalda.

VER VÍDEO :  EJERCICIO DE VIBRACIÓN

EJERCICIO POSTURA DE GATO 

Posición inicial a gatas.

Inspirar y llevar el cuerpo hacia abajo y adelante mientras arqueamos ligeramente la espalda.

Soltar el aire y redondear la espalda con la cabeza hacia abajo entre los brazos.

Realizar estos movimientos de 3 a 5 veces. 

VER VÍDEO : EJERCICIO POSTURA DE GATO

Ejercicio de Vibración

Ejercicio Postura de Gato