Ejercicios para glúteos
EJERCICIO PARA GLÚTEOS 1
Sentada en una silla en posición recta, endurecer los glúteos y aflojarlos alrededor de 20 veces.
Luego, repetir la serie 3 veces más.
EJERCICIO PARA GLÚTEOS 2
Acostada boca abajo sobre el suelo, con las piernas un poco separadas y los brazos siguiendo la línea de los hombros.
Apoyar el mentón sobre el dorso de las manos.
Inspirar mientras levantamos una pierna bien estirada, mantenerla unos segundos y bajarla al mismo tiempo que exhalamos el aire.
Hacer lo mismo con la otra.
Hacer de 5 a 8 repeticiones por cada pierna.
Realizar de 3 a 5 repeticiones alternando las piernas.
El ejercicio debe ser lento y sin flexionar las rodillas.
Este ejercicio también sirve para una mayor irrigación de sangre al intestino y a reducir los dolores menstruales.
VER VIDEO : EJERCICIO PARA GLÚTEOS 2
