La meditación durante el Post Parto
El proceso de dar a luz y los primeros meses de tener a nuestro pequeño en casa son sin duda muy desgastantes, no sólo para nuestro cuerpo, sino también para nuestra mente.
Así como el organismo comienza un proceso de reorganización y recuperación post parto, también es preciso que se reencuentre y restablezca la conexión con el interior, para poder cumplir de una mejor manera las necesidades del recién nacido.
La meditación puede ayudarnos a encontrar el equilibrio y bienestar en la unidad cuerpo-alma, lo cual puede empezar a lograrse con una simple relajación, que es una gran alternativa para restablecernos en el post parto.
Te preguntarás cómo puedes hacer para meditar.
Realiza esta sencilla meditación en cinco pasos:
Realiza 3 respiraciones lentas y profundas inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
A medida que respiras lenta y profundamente, irás dejando atrás tus preocupaciones.
Tómate algunos minutos y escucha los ruidos a tu alrededor.
Sigue realizando inhalaciones profundas.
Esa conexión entre tu exterior y tu interior servirá para relajarte.
Intenta ubicar cualquier lugar de tensión que puedas sentir.
El cuello, los hombros, el torso, la espalda, las piernas.
Trata de respirar profundamente y siente que esas áreas se sensibilizan más.
No hay medida de tiempo mínimo ni máximo para esta meditación.
Lo ideal sería no hacer menos de 10 o 15 minutos.
Tómate unos minutos para reflexionar sobre tu experiencia.
Así le darás un cierre a la meditación que te permitirá lograr la transición necesaria para regresar a tus actividades cotidianas.
