Las abdominales (6 meses después del parto)

Para poder recuperar al máximo nuestra figura, debemos realizar ejercicios específicos de tonificación y fortalecimiento de los músculos del abdomen y de la cintura.

Es decir, lo que todos conocemos como abdominales o contracciones abdominales.

Pasados 6 meses después del alumbramiento, nuestro cuerpo ya está en condiciones de empezar un trabajo rutinario de contracciones abdominales, tanto rectas como oblicuas.

Si el parto ha sido por cesárea, este trabajo lo podríamos iniciar antes, ya que, en estos casos no es tan necesario el fortalecimiento del periné.

Dedicar de 5 a 15 minutos al día, con una periodicidad de 4 a 5 días a la semana (o días alternativos); será suficiente para comprobar que el abdomen, poco a poco, se vuelve más firme y plano.

Si eres constante, puedes empezar a ver resultados en un mes aproximadamente.

Además, este trabajo te ayudará a mejorar tu postura y a prevenir posibles problemas de espalda.