Plan Fitness Post Parto
Las sesiones deben ser breves pero frecuentes, ya que podrían agotarnos, y en el post parto nuestras reservas de energía no están en su mejor momento.
Con sesiones más ligeras se tonifican mejor los músculos.
Lenta pero segura, tiene que ser nuestra frase de cada día, porque tenemos que tomarnos un tiempo entre serie y serie, y descansar un rato al terminar cada ejercicio, respirar profundamente e hidratarnos bien bebiendo mucha agua.
Y pensar siempre que no hay ninguna prisa.
El trabajo para fortalecer los músculos del abdomen debe iniciarse una vez se haya recuperado el tono de la musculatura perineal o suelo pélvico.
Nunca antes.
Es conveniente evitar:
1. Saltar.
2. Ejercicios aeróbicos de alto impacto.
3. Movimientos fuertes (por ejemplo: salir en bicicleta).
4. Realizar abdominales de gran intensidad.
Hasta que la musculatura perineal y abdominal esté fuerte, no se puede realizar cualquier tipo de actividad deportiva.
