Ejercicios de yoga para fortalezar el abdomen. Ejercício #1. Vídeo tutorial

Ejercicio #1

Cuando trabajamos nuestro abdomen, también trabajamos nuestra vitalidad.

Te recomiendo trabajarlo con el estómago vacío. Si estás con tu periodo o estas embarazada, te sugiero evitar este tipo de ejercicios.

Comenzamos acostándonos boca arriba, apoyando las plantas de los pies en el suelo y apoyando  la columna también sobre el suelo.

Inhala, estirando los brazos hacia atrás

Al exhalar  junta el dorso de las manos y  llévalo en dirección a las rodillas, levantando la cabeza y exhalando por la nariz y llevando de nuevo los brazos hacia atrás.

Exhala, junto el dorso de las manos, sube la cabeza por unos segundos, exhala y por última vez.

Ahora siente lo que has activado sobre tu abdomen.

Ejercicios de yoga para fortalezar el abdomen. Ejercício #1