Ejercicios de yoga para realizar en la oficina. Ejercicio #3. Vídeo Tutorial
Ejercicio #3
El siguiente ejercicio es una torsión que no solo alivia tu columna si estas cansada, sino también te ayudará a desintoxicar los órganos internos y te hará sentir mejor.
De nuevo sentada sobre la silla bien recta, vas a llevar tus hombros hacia atrás para relajarte, vas a inhalar y al exhalar vas a poner la mano izquierda sobre la pierna derecha y vas a comenzar a torcerte desde el centro del cuerpo (abdomen) ; no los hombros ni cuello primero sino el torso.
Ahora inhala y exhala y te tuerces hacia atrás, y puedes poner tu mano derecha atrás de la silla.
Inhala de nuevo, estira el torso, exhala y tuerces un poquito más.
Haces una respiración más y vuelves al centro.
Ahora pones mano derecha sobre la pierna izquierda, recuerda estirar el torso, te tuerces desde el ombligo y llevas tu brazo hacia atrás y presiona tu coxis hacia abajo y estira el dorso hacia arriba.
Inhala y tuércete un poquito más, inhala de nuevo, exhala...
Vuelves al centro (posición original).
