Curso gratis de En forma durante el Embarazo
- 1) Introducción
- 2) Tu cuerpo cambia
- 3) Comer bien en el embarazo
- 4) Mitos y verdades acerca de la actividad física
- 5) Aumento de peso
- 6) Control del dolor
- 7) Miedo al ejercicio
- 8) Debes tener en cuenta
- 9) Antes de empezar
- 10) Repeticiones de ejercicios
- 11) Estiramientos - Ejercicio 1
- 12) Vídeo estiramientos - Ejercicio 1
- 13) Estiramientos - Ejercicio 2
- 14) Vídeo Estiramientos - Ejercicio 2
- 15) Elevación de piernas
- 16) Elevación de piernas - Vídeo
- 17) Círculos con piernas
- 18) Círculos con piernas - Vídeo
- 19) Elevación de brazos
- 20) Seguimos realizando el ejercicio de Elevación de brazos
- 21) Retención de orina
- 22) Retención de orina - Vídeo
- 23) Fortalecer la espalda
- 24) La sierra
- 25) Elevación lateral de pierna
- 26) Torsión de columna
- 27) Torsión de Columna - Vídeo
- 28) Flexión hacia adelante
- 29) Flexión hacia adelante - Vídeo
- 30) Flexibilidad del suelo pélvico
- 31) Flexibilidad Pelvis 1 - Vídeo
- 32) Flexibilidad Pelvis 2 - Vídeo
- 33) Circulación 1 - Vídeo
- 34) Circulación 2 - Variante del ejercicio anterior - Vídeo
- 35) Glúteos - Vídeo
- 36) Abdominales - Vídeo
- 37) Estiramientos espalda y pelvis - Vídeo
- 38) Técnicas de Respiración
- 39) Consejos sobre alimentación
- 40) Más consejos sobre alimentación
- 41) Algo que no debemos olvidar sobre la alimentación y las vitaminas
- 42) Recomendaciones Finales
