Consejos sobre alimentación
- El pescado blanco (bacalao, merluza, abadejo... entre otros), puedes comerlo varias veces a la semana siempre que estén bien cocidos.
- El pescado azul y el marisco proporcionan al organismo ácidos grasos omega 3, yodo y proteínas.
- El pescado azul como el arenque, caballa, sardina y boquerón no debes consumirlo más de dos veces a la semana debido a las dioxinas que contienen.
- Los pescados grandes como pez aguja, pez espada, atún o tiburón, pueden contener mercurio. No debes comerlos durante el embarazo.
- No debes comer pescado crudo ni ningún plato hecho con éste, como por ejemplo el sushi.
- No es recomendable que comas pescados ahumados.
- Puedes comer marisco siempre y cuando esté cocinado adecuadamente.
- Debes moderar la ingesta de alimentos ricos en azúcares.
- Si tienes muchas ganas de algo dulce, la gelatina o la fruta deben de ser tus aliadas. Puedes incluso mezclarlas.
- Evita añadir sal a las comidas, un exceso de sal puede aumentar la retención de líquidos.
- Bebe al menos 2 litros de agua al día.
- Come como mínimo un plátano al día. Tiene potasio y vitaminas del grupo B.
- Durante el embarazo debes evitar comer hígado. Tiene mucha vitamina A y un exceso de ella puede provocar malformaciones.
