La sierra

Con este ejercicio, ejercitaremos la espalda, el torso, la columna vertebral, liberaremos cargas lumbares y mejorará nuestra flexibilidad.

Siéntate con las piernas extendidas y separadas a la altura del ancho de las caderas, con las piernas totalmente estiradas y los brazos extendidos a los lados, a la altura del pecho. 

Extiende tu brazo derecho e intenta llegar a la punta del pie de la pierna contraria, Notarás como se estira tu espalda , la zona trasera de la pierna y tu torso, aguanta de 5 a 10 segundos, y vuelve a tu posición inicial suavemente.

Cuando estés de nuevo en la posición inicial, descansa y repite el ejercicio con el otro brazo e intenta tocarte el pie contrario.

Repite el ejercicio en 3 sesiones de 3.

Descansando en cada intervalo.