Ejercícios Pilates - La Sierra

Sobre una colchoneta, acuéstate boca arriba con las piernas separadas.

Eleva los omóplatos, los brazos y el tronco hasta formar un ángulo de 90º con respecto a las piernas.

Mantén el cuello erguido con la mirada dirigida al frente.

Flexiona el tronco y lleva un brazo extendido hacia la pierna opuesta, intentando tocar con la punta de los dedos, la punta del pie opuesto.

Tienes que espirar al realizar la flexión del tronco e inspirar cuando retornes a la posición inicial.

Repite este ejercicio de 6 a 10 veces. 

Debes tomar en cuenta que 1 repetición consta de la realización del ejercicio con ambos brazos.