Ejercícios Pilates - Puente

Acuéstate sobre una colchoneta con las rodillas flexionadas.

Levantas los glúteos de la colchoneta, contrayendo y manteniendo una contracción isométrica en los músculos glúteos.

Extiende una pierna al frente.

Lleva dicha pierna hacia arriba hasta llegar a la vertical mientras realizas la inspiración.

Emprendes el retorno suavemente, controlando el descenso a la vez que espiras.

Repite este ejercicio de 4 a 5 veces con cada pierna.