Ejercícios Pilates - Vídeo Tutorial "Abdominales con piernas elevadas"

Sugerencias:

Si no puedes mantener las piernas extendidas, flexionas las rodillas.

Ten en cuenta que tanto la contracción concéntrica (elevación) como la contracción excéntrica (descenso) debe ser lenta y acompañada por su respectiva respiración.

Cuando desciendes no apoyes la cabeza en el suelo.

Apenas apoyes las últimas vértebras en la colchoneta, comienzas la contracción concéntrica nuevamente para así no perder tensión en los músculos abdominales en ningún momento.

Pilates Abdominales con Piernas Elevadas