Accesorios necesarios para la realización del pilates
El Método Pilates que hoy te presentamos utiliza diversos accesorios que sirven como complemento para la realización de algunas rutinas como los ejercicios de Pilates con pelota que fortalecen el abdomen y también ayudan a que la postura de los hombros sea la correcta.
Los ejercicios utilizando la pelota producen un efecto excelente y hace que se corrijan los problemas de postura y eventualmente de existir molestias o dolores estos desaparezcan.
El fit-ball o Swiss-Ball como se le conoce, es un gran balón o pelota.
Inicialmente todos tenías medidas que oscilaban entre los 60 y los 80 centímetros de diámetro.
Ahora es muy fácil encontrar balones de todos los tamaños. Incluso en grandes centros deportivos puedes encontrar pack que contiene bit-ball de tres o cuatro tamaños.
Como muchos materiales que actualmente son comunes en los gimnasios, el fitball se empezó a usar en centros de fisioterapia y de recuperación de lesiones, así como en centros de educación especial para niños.
Con el pasar del tiempo ha pasado a ser un artículo más en los gimnasios, y algunos métodos como Pilates lo han adoptado y adaptado a sus filosofías.
El trabajo con el swiss-ball o fitball es muy adaptable, como la posibilidad de trabajar distintos objetivos: desde el equilibrio, la estabilidad articular, la tonificación muscular o el ejercicio aeróbico.
El Pilates tiene una de sus bases en el equilibrio.
Las pelotas por medio de la búsqueda dinámica del equilibrio trabaja al igual que el Pilates clásico, los pequeños músculos que de manera inconsciente nos permiten reequilibrarnos.
Estos ejercicios funcionan también como complemento, haciéndole más divertidas las rutinas y ayudando a lograr mejores resultados.
Te ayudan a ir tonificando los músculos trabajados de forma individual, ya sean glúteos o abdomen y mejoran tu postura aliviando las tensiones y los habituales dolores de espalda, generados por malos hábitos posturales.
Una de las claves del éxito del método Pilates es la unión cuerpo-mente, esta conexión crea una profunda satisfacción al realizar tu programa de ejercicios.
Los ejercicios deberán repetirse entre 5 y 10 veces cada uno y si se trata de piernas o brazos la misma cantidad de repeticiones con la otra pierna o brazo.
A continuación, unos ejercicios sencillos para que comencé a experimentar los efectos positivos sobre tu cuerpo físico.
