Curso gratis de Pilates para Embarazadas
- 1) Introducción
- 2) ¿Qué embarazadas pueden practicar pilates?
- 3) Zonas a mejorar con la práctica de ejercicio en el embarazo
- 4) Zonas a mejorar durante la práctica de ejercicio en el embarazo
- 5) Beneficios del método pilates para la futura mamá
- 6) Beneficios de la práctica de los ejercicios de pilates durante el embarazo.
- 7) Cuándo practicar pilates
- 8) Cómo afecta el embarazo al núcleo estable
- 9) Cómo te beneficia hacer pilates durante el embarazo
- 10) Método seguro para practicar durante el embarazo
- 11) Recomendación
- 12) Principios básicos de los ejercícios de pilates
- 13) Otros beneficios y precauciones en la práctica del método pilates durante el embarazo
- 14) Algunos casos donde NO es recomendable realizar pilates
- 15) Ejercicios y movimientos de pilates para embarazadas
- 16) Ejercicios con pelota para embarazadas
- 17) Ejercicios con pelota para embarazadas - Vídeo tutorial
- 18) Ejercicios con pelota para embarazadas - vídeo tutorial
- 19) Ejercicio de suelo pélvico básico para embarazadas
- 20) Ejercicio de suelo pélvico básico para embarazadas. Vídeo tutorial
- 21) Ejercicio para alargarte el talle
- 22) Ejercicio para alargarte el talle. Vídeo tutorial
- 23) Ejercicios para aprender a respirar
- 24) Ejercicios para aprender a respirar. Vídeo tutorial
- 25) Ejercicios para articular tu columna
- 26) Ejercicios para articular tu columna. Vídeo tutorial
- 27) Fortaleciendo brazos y moviendo columna - Ejercicio #1
- 28) Fortaleciendo brazos y moviendo columna - Vídeo tutorial - Ejercicio #1
- 29) Fortaleciendo brazos y moviendo columna - Ejercicio #2
- 30) Fortaleciendo brazos y moviendo columna - Vídeo tutorial #2
- 31) Ejercicio para trabajar la zona alta
- 32) Ejercicio para trabajar la zona alta. Vídeo tutorial
- 33) Ejercicio para mantener las escápulas alineadas
- 34) Ejercicio para mantener las escápulas alineadas. Vídeo tutorial
- 35) Ejercicio de piernas para evitar la retención de líquidos
- 36) Ejercicio de piernas para evitar la retención de líquidos. Vídeo tutorial
- 37) Ejercicios con Pelota - Ejercicios ideales para aliviar las molestias de tensión e inflamación. Vídeo tutorial
- 38) Ejercicios para la activación de músculos - Vídeo tutorial
- 39) Ejercicio de trabajo pélvico- Vídeo tutorial
- 40) Conclusiones
- 41) Recomendaciones Finales
