Ejercicios para piernas y glúteos. Ejercicio #6

Ejercicio #6

Ahora acuéstate y coloca una pierna en el aire, hacia arriba y la otra totalmente al piso, ahora vas hacer círculos con la pierna.

Vas a realizarlo apretando abdominales para que tu cuerpo no se mueva y logres mejores resultados en tus piernas y el abdomen.

Brazos abiertos con palmas hacia abajo.

Ahora, gira con precisión unas 3 veces y cambia la dirección del giro hacia el otro lado, siempre con la misma pierna otras 3 veces.

Ahora, cambia de pierna, estira hacia arriba y aprieta el abdomen.

Comienza a girar la pierna y luego cambias el giro hacia el otro lado.

Has 3 repeticiones por giro.