El Oso
El Oso
Su enorme peso le ayuda a caminar serenamente, no existe en él ninguna ligereza.
El oso, sin embargo, se caracteriza por la agilidad que manifiesta aun en los movimientos aparentemente más torpes.
Los ejercicios principales que ejecuta el oso son aquellos referidos a girar sobre sí mismo, tirar de algo o empujar algo utilizando la fuerza de los hombros, debiendo, por lo tanto, en la realización del movimiento concentrar la fuerza interna en los hombros y en la cintura, para dar la impresión de que el oso es torpe, no ligero ni flexible.
La torpeza externa no encubre la agilidad interna,
Destaca lo liviano pese a la gordura y la aparente torpeza,
Los ejercicios del oso se ejecutan concentrando la fuerza en los hombros.
El aire se baja hasta el bajo vientre.
Preparación.
Ponte firme, pero no intentes sacar pecho. Relaja todo el cuerpo en esta posición durante unos momentos.
1. Dobla la rodilla derecha y balancea el hombro derecho hacia adelante y abajo, con el brazo colgando; al mismo tiempo echa hacia atrás el hombro izquierdo y levanta ligeramente el brazo izquierdo.
2. Repite el paso 1, pero en dirección opuesta.
Repite el ejercicio muchas veces.
Variaciones
1. Sitúa las manos como apoyadas encima de una mesa delante de la cintura.
Cierra los ojos.
Gira a la izquierda lo máximo posible deslizando las manos a lo largo de un plano horizontal imaginario.
Desplaza el peso a la pierna derecha arrastrando las manos que permanecen en el mismo plano. Gira a la derecha lo máximo posible.
Desplaza el peso a la pierna izquierda.
El ejercicio realizado de la forma descrita se puede asociar al elemento Agua y actúa sobre los meridianos de Riñón y vesícula biliar.
2. Similar al movimiento anterior pero con los ojos abiertos y las palmas de las manos una frente a la otra.
El ejercicio realizado de la forma descrita se puede asociar al elemento Tierra y actúa sobre los meridianos de Bazo y Estómago.
