Jiji zhuang
Jiji Zhuang
Mao Dun (La lanza y el escudo)
Esta posición recuerda a un guerrero con el escudo en una mano y la lanza en otra.
Colocar un pie adelantado en Diu ma (pie de gato). Todo el peso del cuerpo debe descansar en el otro pie, sin que las piernas estén rígidas ni excesivamente flexionadas.
Si adelantas el pie derecho, el brazo derecho se redondea con la mano directamente por delante como si se tratase de un escudo.
El brazo izquierdo se coloca en el costado, el codo sobresale un poco por detrás de la vertical de la pierna atrasada, no de la espalda que esta girada.
La palma de la mano izquierda, o sea la lanza, mira al cuerpo.
La mano de la lanza se mantiene vertical con los dedos dirigidos hacia delante con el antebrazo paralelo al suelo.
Girar el cuerpo hacia el lado, para que el pecho este mirando a 45 grados a la izquierda.
Enfocar la mirada hacia delante, intentando no parpadear, con una mirada penetrante, parecida a la de un guardián.
Respirar tranquilamente por la nariz.
Dirigir la atención hacia el Qi, que fluye de la mano izquierda (la lanza) proyectándose hacia delante; y a través del brazo curvado como un escudo que rechaza al enemigo.
Permanecer en esta posición unos 10 minutos y luego cambiar de lado.
El cuerpo, las piernas y los brazos han de estar dotados de energía, sin tensión. Si alguien empuja vuestros brazos, debéis responder con una resistencia equivalente, no con fuerza.
Se desarrolla el espíritu marcial mediante la mirada.
La posición de las piernas las fortalece.
El brazo adelantado desarrolla la energía de rechazo (peng jing). El brazo de atrás representa tanto golpe con codo (chou) como clavar dedos al frente.
Se trabaja la relajación de los hombros, y los músculos profundos de todo el cuerpo.
