El Arbolito

EL ARBOLITO

EJECUCIÓN: De pie con los brazos junto al cuerpo. Apoyar todo el peso del cuerpo sobre la pierna derecha.

Levante el pie izquierdo haciéndolo resbalar a lo largo de la parte interna de la pierna derecha. Apoyar fuertemente los dedos del pie sobre la parte abombada que se halla encima de la rótula. Es conveniente que se ayude con las manos para que pueda colocar el pie en esta posición. 

Junte las manos delante del pecho como si estuviera orando. Después de algunos segundos elévelas poco a poco manteniéndolas unidas. Mientras hace este movimiento inspire lentamente, para que el final coincida con el punto de máxima elevación de las manos.

Permanezca en esta posición algunos segundos.

Ahora, sin mover los brazos y al tiempo que espira, se debe flexionar el tronco hacia delante hasta que las manos toquen el suelo. Permanezca en esta posición unos breves segundos.

Poco a poco levante el tronco y vuelva a la posición anterior con los brazos igualmente rectos y las palmas de las manos juntas.

Mientras, inspire. Baje los brazos y coloque las manos de nuevo frente al pecho, conservando siempre las palmas juntas. 

Expire y vuelva el pie izquierdo a la posición inicial. Descanse. Luego, repita seguidamente el ejercicio del mismo modo con la pierna izquierda.