Matayasana. Postura del Pez
MATAYASANA
Postura del Pez
Este es el ejercicio complementario del Sarvangasana, por lo que se debe realizar inmediatamente después de éste, para aprovecharlo más.
EJECUCIÓN: Siéntese en Postura de Loto. Ayudándose con las manos y los codos inclínese hacia atrás hasta que el vértice superior de la cabeza se apoye en el suelo.
La cabeza debe quedar doblada hacia atrás en ángulo recto y toda la espalda describiendo un arco.
Con las manos cójase los pies.
Deshaga lentamente la postura y, extendiendo en el suelo el cuerpo, descanse.
OBSERVACIONES: Si aún no puede hacer el Padmasana haga provisionalmente el Matayasana a partir del Sukhasana.
Para ello debe apoyar las manos en la parte superior de los muslos.
DURACIÓN: aproximadamente la mitad del tiempo que pueda mantener el Sarvangasana.
EFECTOS: Estimula los nervios cervicales y las glándulas cerebrales. Así como, las glándulas tiroides y paratiroides; los vértices superiores de los pulmones reciben suficientemente cantidad de aire.
El aire entra libremente en los pulmones y se experimenta una agradable sensación de descanso.
También produce tranquilidad emocional y aumenta la confianza en sí mismo.