Postura del Saludo Largo. Dhiirga Pranam

Esta pose fortalece los músculos abdominales y revitaliza el páncreas, permitiendo un balance entre mente y cuerpo. Mejora la circulación de la sangre y ayuda en caso de problemas de constipación. Es una de las posturas esenciales para la mujer.

Siéntese sobre los talones con los dedos estirados hacia adentro. Si no es posible mantenga los dedos de los pies estirados hacia atrás del cuerpo. Tome una inspiración, estire la columna hacia arriba y levante los brazos juntando las palmas de las manos por encima de la cabeza. Baje el cuerpo mientras exhala, tratando de llegar hasta el suelo. Mantenga un par de segundos mientras pausa su respiración e inspirando vuelva a levantar el cuerpo. Repita entre 4 y 6 veces.