Torsion Completa. Matsyendrasana

Matsyendrasana o torsión completa es una pose beneficiosa para todo el cuerpo, en especial para aliviar dolores en la espalda baja y artritis. Se puede usar como tratamiento alternativo en caso de diabetes. Da una sensación de paz y calma mental.

Se realiza en posición sentado. Cruce la pierna derecha sobre la izquierda,
acomodando el dedo gordo del pie derecho a nivel de la rodilla izquierda. Doble el
pie izquierdo y pegue el talón izquierdo al glúteo derecho. Inspire y tense los
músculos dorsales y pectorales presionando la columna hacia arriba. Suelte el aire y
haga una pausa en la respiración, y girando las caderas cruce el brazo izquierdo
acercado la axila a un lado de la rodilla derecha inclinando el torso ligeramente hacia
adelante. Gire pecho, espalda y cuello dirigiendo la mirada hacia el hombro derecho.
Respire hinchando y soltando el estómago, y mantenga la pose unos 30 segundo. Repita del otro lado. Complete tres rondas.