Curso gratis de Yoga para Embarazadas
- 1) Introducción
- 2) Ventajas que ofrece la práctica del Yoga durante el embarazo.
- 3) Técnicas de respiración y relajación
- 4) Relajación en la gestación
- 5) Relajación en la gestación - cambios en el cuerpo de la mujer
- 6) Algunas otras razones para elegir la práctica del yoga
- 7) Beneficios del Yoga
- 8) La meditación. Video Tutorial
- 9) ¿Qué aporta el yoga a las embarazadas?
- 10) Ejercícios físicos que la embarazada puede practicar y los que no debe hacer
- 11) Consejos para comenzar a ejercitarse físicamente durante el embarazo
- 12) Ejercícios yóguicos para el embarazo. Giro de torso
- 13) Ejercícios yóguicos para el embarazo. Posición de estiramiento del nervio vital
- 14) Ejercícios yóguicos para el embarazo. Postura de estiramiento de la mariposa
- 15) Ejercícios respiratorios
- 16) Ejercícios cardiovasculares
- 17) Ejercícios de flexibilidad y fuerza
- 18) Ejercício para la pelvis
- 19) Ejercício para los brazos
- 20) Ejercício para las piernas
- 21) Consejos para cada trimestre del embarazo
- 22) Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. PRIMER TRIMESTRE/ Postura del molino o chakki chalana asa
- 23) Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. PRIMER TRIMESTRE/ Postura del giro de cintura o Kati chak
- 24) Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. PRIMER TRIMESTRE/ Postura en cuclillas o Utkasana.
- 25) Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. PRIMER TRIMESTRE/ Postura de la paloma sobre una pierna
- 26) Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. PRIMER TRIMESTRE/ Postura de la rueda o Chakrasan de pie.
- 27) Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. SEGUNDO TRIMESTRE/ Postura del gato o Bidilasana.
- 28) Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. SEGUNDO TRIMESTRE/ Postura de rotación de cadera
- 29) Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. SEGUNDO TRIMESTRE/ Postura del guerrero modificada
- 30) Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. SEGUNDO TRIMESTRE/ Postura en cuclillas modificada
- 31) Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. SEGUNDO TRIMESTRE/ Postura del triángulo o Trikonasa.
- 32) Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. TERCER TRIMESTRE/Postura de la paloma modificada o Rajaka
- 33) Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. TERCER TRIMESTRE/ Posturas del muerto o Shavasana.
- 34) Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. TERCER TRIMESTRE/ Postura del guerrero o Virabhadrasana.
- 35) Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. TERCER TRIMESTRE/ Postura del rayo o Vajrasana.
- 36) Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. TERCER TRIMESTRE/ Postura de la diosa o Utkata Konasana.
- 37) Recomendaciones Finales
