Consejos para cada trimestre del embarazo

A continuación te brindamos algunos consejos que debes tomar en cuenta en cada trimestre del embarazo si practicas yoga:

Primer trimestre:

Es preferible no comenzar la práctica de yoga de momento, debes esperar a que el embarazo se establezca completamente, así que descanso... pero cuida de no alterarte con el trabajo o los problemas que te rodean para disfrutar de tu estado. 

Durante el primer trimestre los ejercicios son más delicados y es algo lógico, dado que la futura mamá atraviesa una de las etapas del embarazo más delicadas y el riesgo de aborto es mayor. 

En esta primera etapa se asientan las bases del yoga, se aprenden técnicas y se adopta la actitud adecuada para practicar el yoga en los meses sucesivos.

Segundo trimestre 

Cuando vayas a cambiar una posición de yoga recuerda de hacerlo muy lentamente y con cuidado, ya que podrías perder el equilibrio debido al aumento de peso y al crecimiento uterino. 

Tampoco te exijas demasiado, si no puedes respirar profundamente o te agitas, no continúes.

Tercer trimestre 

En esta etapa necesitarás apoyarte contra la pared o una silla ya que tu  estómago y peso es mucho mayor. 

Recuerda que una caída podría lastimarte tanto como a tu bebé. 

Como decíamos, aprender a respirar, meditar, conectar con el bebé, afianzar la confianza en sí misma, son muchos valores positivos que se asimilan durante el segundo y tercer trimestre del embarazo.

En conclusión, el yoga es uno de los ejercicios más recomendados por los médicos obstetras y que puedes realizar a lo largo de todo tu embarazo, tomando sólo algunas precauciones