Ejercícios yóguicos para el embarazo. Posición de estiramiento del nervio vital

De 2 a 3 minutos

Posición vital para embarazadas, es una adaptación de esta postura, que puede ser realizada durante el embarazo. 

Actúa sobre la parte inferior de la columna y fortalece la musculatura posterior de las piernas. 

Es muy bueno para la parte inferior de la columna. 

Disminuye el estreñimiento y  gases. Además fortalece la parte de atrás de las piernas.

Realización de la posición estiramiento nervio vital:

Sentada en el suelo, separa las piernas con los pies en flex y extiende tus brazos hacia delante paralelos al suelo con las palmas de las manos mirando hacia arriba. 

Inhala y dobla la espalda ligeramente cuando exhales, estirando los brazos hacia delante paralelos al suelo.

Mentalmente vibra el mantra SAT en la inhalación y NAM en la exhalación.

Es muy bueno para la parte inferior de la columna. Disminuye el estreñimiento, gases. Además fortalece la parte de atrás de las piernas.