Relajación en la gestación
Postura del cadáver
La asana más adecuada para practicar la relajación profunda se llama, en sánscrito, Savasana o postura del cadáver.
Esta postura de apariencia sencilla es considerada como la más difícil de todas.
Ya que es muy sencilla de ejecutar, pero hacerlo de forma que ofrezca los frutos deseados, no lo es tanto.
No obstante, practicándola a diario, se puede llegar de manera sencilla a descubrir todos sus secretos.
Ejecución:
- Acuéstate en el suelo sobre una manta o alfombra.
- Colócate de espaldas, con el cuerpo y piernas estirados, talones juntos, los brazos a lo largo del cuerpo con las palmas de las manos hacia arriba, los pies sueltos y el mentón ligeramente encogido hacia adentro, para que la cabeza no caiga hacia atrás.
- Comienza estirando la pierna izquierda, a partir de la cadera, alargándola, manteniéndola así unos segundos y repetir con la otra pierna.
Luego las dos a la vez.
- Cruza los dedos por arriba de la cabeza y estira todo el cuerpo para dilatar la columna vertebral.
Al terminar el estiramiento, coloca de nuevo los brazos a lo largo del cuerpo.
- Después, debes intentar relajarte, dejarte ir y no moverte.
- Repasan todas las partes del cuerpo para comprobar su relajación.
Es difícil lograrlo al principio, pero con la práctica se consigue llegar a una relajación total.
Para alcanzar la relajación, debes respirar profundamente de manera lenta y suave.
Por último, para abandonar la postura, debes hacerlo de manera suave, sin movimientos bruscos.
Primero debes sentarte y luego levantarte muy despacio.
No obstante a pesar de los beneficios y por ser una práctica poco agresiva por su ejecución lenta, es aconsejable que se comente, con el ginecólogo antes de realizarlo, por si él encuentra algún motivo por el que no fuera conveniente su realización.
