Postura de Tortuga. Video Tutorial
La Postura de Tortuga es una de las "asanas" en la que se intenta desarrollar el estiramiento y elasticidad de las piernas, a partir de un juego imaginativo.
Imaginándose a sí mismos, como tortugas que han caído invertidas.
Esto les permitirá ser conscientes de que no pueden, ni deben mover sus espalda, porque el trabajo debe concentrarse en las piernas.
Descripción de la Postura de Tortuga:
- Acostado boca arriba, con las piernas juntas y las rodillas dobladas sobre el pecho, los brazos apoyados en el piso y estirados por encima de la cabeza.
- Mantener firme la parte baja de la espalda sobre el piso, recordando que tu caparazón pesa mucho y que no puedes voltearte, ni mover tu espalda.
- Debes extender las piernas hacia arriba con los pies en punta.
- Baja las piernas todo lo que puedas, sin dejar que caigan y toquen el piso.
- Finalmente levanta las piernas nuevamente, flexiónalas y repite el ejercicio.
Postura de Tortuga
