Pour mémoriser les cours, il faut…bien dormir !

Pour mémoriser les cours, il faut...bien dormir!

Contrairemert au corps, qui se détend cornplèterrert pendant la nuit, le cerveau carbure à plein régime. C’est un temps privilégié pour la mémoire.

Les faits

Le sommeil est-il du temps perdu? Au contraire! Une bonne nuit de sommeil permet de réviser efficacement les leçons et les acquis de la journée.

Comprendre

"Rappelons tout d abord quela nuit est un continuum qui ne doit pas être interrompu, explique le docteur Marie-Françoise Vecchierini, de l´INSV, ainsi, le début de la nuit est un temps de récupération pour le corps, hormone de croissance est sécrétée.

La deuxième partie est consacrée aux fonctions d’encodage et de remémoristaion."On observe en effet que les cellules qui ont capté une information sont réactivées pendant la nuit. "Quand un collégien apprend quelque chose dans la journée, il va en quelques sortes le réapprendre pendant la nuit. Le circuit cérébral de l´apprentissage est réactivé." De plus, durant la nuit, le cerveau fait le tri dans les acquis.

"Le sommeil a une double fonction, poursuit le Dr Vecchierini. On pense, car la recherche est encore nouvelle, que le sommeil sert à la fois à oublier ce qui ne compte pas et à consolider, à long terme, les apprentissages."Ainsi, si j’apprends une leçon ce matin, je la saurai mieux après une longue nuit de sommeil que le soir même. En plus des leçons, les informations liées à une forte émotion, sont aussi intégrées pendant la nuit. Le tout est très organisé.

Para memorizar los apuntes de clase ¡hay que... dormir bien!

A la inversa de nuestro cuerpo que se relaja completamente durante la noche, el cerebro carbura a toda marcha. Es un momento privilegiado para la memoria.

Los hechos

¿Se considera el sueño como una pérdida de tiempo? ¡Al revés! Una buena noche de sueño permite repasar de forma eficaz las lecciones y las experiencias adquiridas durante el día.

Comprender

Recordemos primero que la noche es un “cortinuum” que no debe ser interrumpido, explica el doctor Marie-Françoise Vecchierini del INSV, así pues el principio de la noche representa un momento de recuperación para el cuerpo; la hormona de crecimiento es segregada.

La segunda parte se dedica más a las funciones de codificación y de rememorización. En efecto, observamos que las células que captaron una información son reactivadas durante la noche. “Cuando un estudiante aprende algo durante el día, de cierta forma lo vuelve a aprender por la noche. El circuito cerebral del aprendizaje es reactivado” Además, durante la noche el cerebro clasifica las experiencias adquiridas.

El sueño tiene una doble función, prosigue el doctor Vecclierini. Creemos, ya que la investigación es aún nueva, que el sueño sirve a la vez para olvidar lo que no cuenta y consolidar, a largo plazo, los aprendizajes.” Así pues, si aprendo una lección por la mañana, me la sabré mejor después de una larga noche de sueño que la misma noche. Además de las lecciones, las informaciones vinculadas con una fuerte emoción también son integradas durante la noche.

2.- Vocabulario