La vuelta a la calma

Es la parte de la sesión destinada a rebajar el ritmo del cuerpo, es decir, devolver al organismo a la situación de reposo anterior. Debe ser un proceso progresivo.

Sus objetivos son:

• Bajar las pulsaciones y el ritmo cardiovascular, y fomentar el retroceso venoso.

• Relajar la musculatura.

• Fomentar la eliminación de residuos en el organismo tras el esfuerzo.

• Acelerar la recuperación muscular.

• Prevenir lesiones.

En esta parte podemos encuadrar ejercicios como :

• Carrera continua a ritmo bajo.

• Fuerza compensatoria.

• Ejercicio y juegos de equilibrio o colaborativos.

• Flexibilidad

  • Dinámica
  • Estática

La carrera continua y los estiramientos son los métodos más utilizados como finalización de la sesión o vuelta a la calma. Ello facilita la eliminación de lactato y otros residuos, y también facilita el retorno venoso llevando sangre cargada de oxígeno y nutrientes nuevos a los músculos. Igualmente un buen estiramiento previene posible lesiones y contribuye a mejorar la flexibilidad.

Todo ello facilita que el organismo pueda disponer de un mejor descanso posterior.