Ejercicios de Respiración

El cansancio y la fatiga en el estudio provienen muchas veces de una mala ventilación.

Para mejorarla les recomiendo el siguiente ejercicio de respiración:

Acostado boca arriba y con la nuca apoyada en el suelo, las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo; cierra los ojos, entreabre la mandíbula y relaja la lengua y los labios.

Concéntrate sólo en tu respiración durante tres o cuatro minutos.

Inspira por la nariz lenta y profundamente contando hasta cinco, manteniendo la respiración tan sólo un segundo y espirando despacio por la nariz, contando de nuevo hasta cinco.

Este ejercicio se puede realizar a cualquier hora del día y cada vez que se necesite para lograr relajarse y sentirse bien.