Cobalamina B12

En el orden de importancia de esta vitamina contribuye a la producción de glóbulos rojos que se ocupa del transporte de oxígeno a todos los tejidos del organismo.

Continuando y para que recuerde, junto al ácido fólico y la piridoxina destruyen la homocisteina manteniendo a salvo el sistema circulatorio.

Ayuda en la producción de glóbulos blancos, manteniendo activo al sistema inmune. Recubre de grasa las células nerviosas dándole protección y ayuda en la buena transmisión de señales y respuestas.

Ayuda con las demás  B a convertir los carbohidratos y grasa en energía.

En realidad, ninguna función puede ser más importante que otras, todos son necesarios para la vida.

Recuerda la deficiencia marginal? La cabalamina al estar ausente produce anemia, pero mucho antes de que estas se instale hay otros síntomas:

1. Cosquilleo
2. Sensación de alfilerazos en las manos y pies.
3. Entumecimiento de las manos y pies.
4. Problemas para dormir
5. Pérdida de la memoria
6. Mareo y pérdida del equilibrio
7. Demencia confundida con senilidad.
8. Depresión.

¿Qué cree? ¿Puede conseguir un estado de salud aceptable?

Otras vitaminas del complejo B

1. Ácido Pantoténico

Difícil encontrar deficiencia, siempre encontrará en cualquier alimento. Es importante para producir hormonas y glóbulos rojos sanos. En Muy poca cantidad contribuyen a mejorar el rendimiento muscular.

Se cree que puede funcionar un poco contra el estrés. una Una forma de este ácido, la  pantotina,  puede  reducir el colesterol,  Cualquier otra indicación, no es cierta (Ejm.  tópico).

Solo una forma de ácido pantoténico llamado pantoder ayuda a aliviar quemaduras leves, cortadas y abrasiones (raspones). Viene en forma de crema y lociones.

2- BIOTINA

Esta es una vitamina que nunca le faltará, pues es producida por las bacterias normales del intestino de modo que cuídese de consumir mucho antibiótico.

Es responsable de mantener el cabello sano y en su puesto, se cree que ayuda a las uñas frágiles. Deje de creer en la biotina tópica.

3-  COLINA: se obtiene de la lecitina, que a su vez se extrae de la soya.
De ella el organismo produce acetil, un neurotransmisor de mucha importancia. también lo usa el hígado para deshacer grasa, evita el hígado graso.

4- INOSITOL: Igual que la biotina  la producen las bacterias. Ayuda a producir neurotransmisores y sustancias grasas de las membranas celulares.

5- PABA: Se ha encontrado que sirve de protector de la piel contra los rayos solares.