Autoevaluación de la forma física
Como ya hicimos en el bloque de alimentación, antes de comenzar un plan de entrenamiento debemos conocer en qué estado de forma física nos encontramos. Vaya contestando a las siguientes cuestiones con un SI o un NO según sea más conveniente en su caso.
- Se queda sin aliento después de subir un tramo de escaleras.
- Hace cosas a lo largo del día que requieran un esfuerzo adicional.
- Su corazón sigue latiendo con fuerza 10 minutos después de haber realizado ejercicio físico.
- Hizo algún programa de ejercicio en el pasado.
- Se siente agotado, débil o tembloroso después de unos minutos de trabajo.
- Sufre con frecuencia tensiones o contracturas musculares.
- Tiene dificultad para conciliar el sueño por las noches después de hacer ejercicio.
- Intenta mantener una dieta equilibrada.
- Se siente anormalmente cansado al día siguiente de hacer ejercicio.
- Tiene un bajo tono muscular (músculos blandos).
- Practica ejercicio con regularidad.
- La gente que le rodea le describe como una persona saludable.
- Fuma.
- Sabe identificar y superar el exceso de estrés en su vida.
Respuestas que señalarían un estado de forma óptimo:
1-No, 2-Si, 3-No, 4-Si, 5-No, 6-No, 7-No, 8-Si, 9-No, 10-No,11-Si, 12-Si,13-No,14-Si
En base a estos resultados lo más aconsejable es que consultemos con un experto que nos vaya indicando que cambios debemos ir realizando gradualmente.
