La importancia de caminar.
En esta lección aprenderemos las numerosas ventajas que tiene un ejercicio tan simple como caminar. Probablemente sea la mejor manera de comenzar un programa de ejercicio y de ir preparando a su cuerpo para una actividad posterior más intensa.
Una gran ventaja de esta acción es que es un ejercicio seguro, fácil de llevar a cabo, y no requiere de un gran equipo especial, simplemente un calzado adecuado. Lo podemos llevar a cabo en cualquier parte y solo hay que seguir unas pequeñas recomendaciones:
- Mantenga la cabeza hacia el frente, espalda recta y estómago hacia dentro. Caminemos con una postura erguida.
- Lleve un paso uniforme, con una intensidad continuada y cómoda como para poder conversar mientras va andando. Si ve que se asfixia al intentar hacer las dos cosas a la vez, baje el ritmo.
- Balancee los brazos libres y rítmicamente.
- Lleve ropa de algodón que transpire y no atrape el sudor, y a poder ser, que no sea demasiado ajustada.
- Si lleva varias capas de ropa, la prenda que esté en contacto con su cuerpo procure que sea la de algodón, y no olvide abrigarse en época de frío.
- Calzado cómodo y adecuado, con buen soporte en el arco del pie y suelas de material antideslizante (de goma, por ejemplo).
El siguiente vídeo le ayudará a ver de una manera más detallada lo que hemos explicado aquí:
Vídeo sustraído de: http://www.youtube.com/watch?