Manipulación manual de cargas

Es esencial conocer las medidas preventivas para evitar lesiones músculo-esqueléticas en el trabajo, como contusiones, fracturas, heridas y especialmente lesiones dorso-lumbares.

• Examinar la carga antes de asirla o transportarla por si tiene un mal agarre o puntas
• Separar los pies antes de asir, doblar las rodillas, acercar el objeto al cuerpo sin que haga falta estirar el brazo, levantar la carga gradualmente, no girar el tronco mientras se está levantando
• Levantar la carga entre dos personas si es necesario, sobre todo pesos mayores a 25 kg, 15 kg en el caso de mujeres y trabajadores de mayor edad, aunque se puede cargar con objetos de 40 kilogramos si se hace esporádicamente
• Usar ayudas mecánicas, como carretillas, escaleras...
• Transportar la carga a la altura de la cadera, lo ideal es pegada al cuerpo
• Evitar manejar cargas por encima de 175 centímetros
• En cuanto al desplazamiento vertical, colocar los objetos más pesados en la altura más favorable (entre el codo y los nudillos) y dejar los menos pesados a la altura de la cabeza y las piernas