Alegría

Cierto, hoy es un día soleado, hemos hecho planes para ir a dar un paseo en el campo....despiertas con un regustillo contigx mismx y con la vida, tienes ganas de compartir, salir para estar con tu gente, reír... ¡¡¡Bienvenida, ALEGRÍA!!!

Quiero compartir un recuerdo personal: Llegamos mi amigo Javi (Gorrión) y yo a Finisterre, última etapa del Camino de Santiago... Allí, en el albergue, se encontraba un bebé junto a su padre y su madre. Le pusieron su nombre en honor a una gran época en la que se conocieron, limpiando el chapapote del "Prestige" en las costas gallegas...¿Y cómo se llama el bebé?, preguntamos mi amigo y yo.... ¡¡¡ALEGRÍA FISTERRA!!! nos dijeron (mi memoria se remonta a aquella situación al escribir esta lección, no puedo evitarlo y por eso he querido compartirlo... atención selectiva).

Y antes de comenzar, vamos a añadir un concepto básico pero esencial: Las emociones positivas no son esenciales para la supervivencia por lo tanto HAY QUE BUSCARLAS.

Las emociones positivas se APRENDEN...

 

Recréate al visualizar estas palabras....

-JÚBILO, GOZO, PLACER...

-REGOCIJO, ENTUSIASMO, DELEITE...

-EUFORIA, DIVERSIÓN, SATISFACCIÓN, ALIVIO...

-ALBOROZO, HUMOR, HILARIDAD...

-EXULTACIÓN, SATISFACCIÓN, ETC...

 

¿Ante qué se produce?

Lo sabes... sólo vamos a enumerar estas situaciones que tanto nos gustan... La alegría aparece cuando:

-Conseguimos nuestros objetivos.

-Con satisfacciones básicas (comer, beber, sexo).

-En las relaciones con amigos y experiencias exitosas.

-Cuando conseguimos un empleo, nos curamos de alguna enfermedad, terminamos los estudios, nos vamos de vacaciones...

 

Vamos a ver un vídeo cortito, ¿Te apetece?... En él se dan pistas sobre ¿en qué se diferencian las personas más alegres o felices de las que lo son menos?... Vamos a verlo, es sencillo e interesante. Vídeo una "Estrategia para la Felicidad"

 

¿Qué es la alegría?

-Es una emoción SENCILLA y sin complicaciones.

-Casi no necesita regulación, se controla automáticamente.

-Un dato curioso es que la alegría es la emoción más sencilla y el amor es la emoción más compleja. Es curioso, y llama la atención, que las mayores alegrías tengan que ver con el amor...

 

Efectos cognitivos de la alegría

-Bajo los efectos de sentimientos positivos aumenta nuestro recuerdo de información positiva, a la vez que se amplía la red de información relacionada con él.

-Se promueven conductas y acciones que promueven el gozo y el disfrute para el mantenimiento de esta clase de afecto.

-Efectos positivos sobre la memoria y la flexibilidad cognitiva.

-Además, facilita la génesis de soluciones creativas e innovadoras a los problemas. Este punto es importante, sobre todo en los grupos de trabajo o para generar ideas innovadoras. ¿Recurdas esa sensación agradable cuando te has sentido alegre y de repente te han empezado a surgir un montón de ideas sobre algún tema? La alegría nos hace más CREATIVAS y CREATIVOS. Con la tristeza es más fácil identificar los problemas pero con la felicidad es más fácil buscar las soluciones.

-Atenúa los efectos negativos de situaciones de estrés.

 

Conducta social y alegría

-La alegría nos hace más generosxs, nos inclina a prestar ayuda con mayor facilidad y asumir responsabilidades. Favorece la conducta prosocial.

-Contribuye a crear lazos sociales nuevos y estrechar los ya existentes.

-Negociamos mejor, buscando la mejor solución para ambas partes. Con afecto negativo negociamos mucho peor.

-La alegría reduce el comportamiento hostil (que importante, ¿Verdad?).

 

Beneficios de la alegría

-Reduce los niveles de cortisol (relacionado con el estrés).

-Optimiza la respuesta inmune, aumento de inmunoglobina.

-Produce un reajuste homeostático (equilibrio) del organismo.

-Disminución y relajación del tono muscular.

 

Perfecto, creo que hemos dado unas pinceladas sobre esta emoción...Pero relacionado con ella vamos a tratar en las siguientes lecciones sobre el SENTIDO DEL HUMOR y la FELICIDAD. Si además te apetece seguir profundizando en el tema te recomiendo este Programa "Redes" (La 2) donde aparece el gran científico y psicólogo sobre la felicidad,el bienestar y el optimismo Martín Seligman, autor del libro "La auténtica felicidad". Vídeo "Aprendiendo a ser Felices".... Una pista, se argumenta que ¡¡¡¡¡podemos APRENDER a ser felices!!!!!