Emociones Sociales: la vergüenza

¿Qué son las emociones sociales?

Es cierto que existe dificultad en definirlas, pero ¿Por qué?

Pues porque de alguna forma todas las emociones tienen el potencial de ser sociales, ya que las vivenciamos en relación a otras personas. Además, se consideran sociales porque las aprendemos con los demás, con la familia, en la escuela... en sociedad. ¿Pero no aprendemos a gestionar todas las emociones en nuestra relación con otras personas?

Debido a esta dificultad, a la hora de definirlas lleva a que muchos autores no hablen de ellas. La idea clara que quiero trasmitir de estas emociones es que existe una PRESIÓN SOCIAL que lleva a desarrollarlas.

Ha sido el médico y neurólogo portugués Antonio Damasio, y autor entre otros libros de "El error de Descartes: la razón, la emoción y el cerebro humano", quien ha establecido las siguientes emociones sociales: 

Emociones Sociales

Negativas	Positivas
Vergüenza	Simpatía
Vergüenza	Orgullo
Culpabilidad	Gratitud
Celos	Admiración
Envidia
Indignación
Desprecio

 

Esta clasificación de Antonio Damasio no es definitiva, y se podría añadir además las siguientes: Inseguridad, vulnerabilidad, bochorno, pudor, recato, rubor, sonrojo, etc.

 

Hecha esta primera aclaración, vamos a continuar con la VERGÜENZA...

¿Qué es la vergüenza?

-Es una emoción que aparece tarde en el desarrollo evolutivo.

-No se nace con vergüenza. SE APRENDE (familia, escuela, amigos, grupo social, etc...).

-Es una reacción negativa que se dirige hacia unx mismx.

-Su afrontamiento está relacionado con superar sentimientos de culpabilidad o inferioridad injustificados, baja autoestima y timidez.

-Para la RAE: Turbación del ánimo ocasionada por la conciencia de alguna falta cometida, o por alguna acción  deshonrosa y humillante.

-Rafael Bisquerra, la define como: Un sentimiento penoso de pérdida de dignidad, por alguna falta cometida por uno mismo. También se puede desencadenar por una humillación o insulto. En ambos casos unx siente que es culpable.

 

Tipos de Vergüenza

Nos viene bien saber a distinguir entre los distintos tipos de vergüenza que existen...

-Shame: Está relacionada con hacer algo malo moralmente. Hacer daño a alguien, hacer trampas, robar, etc...

-Embarrassment: Este tipo hace referencia a hacer el ridículo en un acto público, considerada como una situación embarazosa. Ejemplos: Me da vergüenza ir a esa fiesta...; Me da vergüenza hablar en público; Me da vergüenza cantar; Me da vergüenza bailar y que me miren; Me da vergüenza dar esa charla y hacer el ridículo; Me da vergüenza expresar ternura; Me da vergüenza que se note la intensidad de lo que siento...

-Vergüenza ajena: Es la que sentimos cuando es otra la persona que hace algo impropio de la ocasión.

 

¿Conoces al psicólogo Rafael Santandreu?... Es autor de varios libros que me parecen muy interesantes entre los que se encuentra "Las gafas de la Felicidad"... Echa un vistazo a este vídeo que te da pistas sobre la vergüenza y cómo vencerla y superarla...

Vídeo "Rafael Santandreu: La vergüenza".

 

Es curioso, por ejemplo, saber que las personas reaccionamos de forma diferente ante distintas situaciones. Así, ante un insulto o una humillación hay personas que reaccionan con vergüenza, mientras que otras pueden reaccionar con Ira...

 

No te pierdas tampoco este didáctico y útil vídeo...

Vídeo "Cómo superar la vergüenza"

 

Algunas pistas para trabajar sobre nuestra vergüenza

-Lo primero es saber cómo es nuestra o nuestro "avergonzador/a  interno/a" (esa voz o imagen de los demás burlándose de nosotrxs).

-Pensar que la función del error es capacitarnos, no aniquilarnos.

-Pensar que estamos en continuo aprendizaje, acertándonos y equivocándonos constantemente.

-Proceso de Identificación: Saber si mi vergüenza se identifica de forma parcial o en la totalidad de lo que somos con lo sucedido. Comprender que me ha ocurrido eso, pero que no soy eso, es una actitud asistencial y de ayuda hacia mí mismo. 

-Transformar el acto avergonzador humillante en testigo amoroso, del que se puede aprender y eventualmente divertirse con aquello que le toca vivir. Esta transformación interior se instala y comienzo a sentir la alegría de participar y de protagonizar, que es un eficaz antídoto de la vergüenza inhibidora.

-La vergüenza está relacionada con el no acertar con el código de pautas imperante.

 

Bibliografía utilizada: 

Levy, N. (2000). La sabiduría de las emociones. Plaza & Janés.

Punset, E., Bisquerra, R., Gea, P., & Palau, V. (2015). Universo de emociones. Valencia: PalauGea.