Miedo
Dejamos de temer aquello que se ha aprendido
a entender
(Marie Curie)
¿Qué es el miedo?
Vamos a echar un vistazo a la definición que nos da Rafael Bisquerra...
El miedo es la emoción que se experimenta ante un peligro REAL o INMINENTE, que se vive como arrollador y que pone en riesgo la salud y la vida. Se activa por la amenaza a nuestra seguridad física, también por la amenaza a personas queridas o a otras personas por razón de empatía.
El respuesta de miedo tiene el objetivo de PROTEGERNOS, por eso la huida o evitación de la situación peligrosa. Si esto no es posible y tenemos que enfrentarlo, entonces se puede pasar del miedo a la ira.
Es importante también tener en cuenta que la experiencia emocional no distingue entre realidad y fantasía. De ahí nuestras reacciones ante un película u otra situación, que aunque sepamos que estamos segurxs aun así sentimos miedo.
Quiero añadir el siguiente párrafo extraído del libro "Universo de Emociones" que me parece muy didáctico...
Durante la filogénesis, que es la evolución del ser humano a lo largo de millones de años, los peligros continuos han puesto en riesgo las vidas de las personas hasta llegar a la obsesión. Depredadores, enemigos, catástrofes naturales (incendios, inundaciones, terremotos, volcanes, huracanes, sequías, etc) han generado miedos continuados por el riesgo de perder la propia vida y la de los seres queridos. Este miedo se ha transmitido de generación en generación hasta nuestros días. Solamente en los últimos cincuenta años, en los países desarrollados se ha superado el miedo ancestral en el sentido de que en realidad no estamos en peligro real e inminente en todo momento...
El cuerpo moviliza gran cantidad de energía, así puede responder mejor a situaciones más intensas.
Es verdad que el miedo lleva asociada la sensación de que no es una emoción buena... pero hay que tener claro que todas son BUENAS... lo importante es lo que hacemos con ellas.
El miedo vela por nuestra integridad y supervivencia.... por eso su tendencia a huir del peligro...
Vocabulario Emocional
-PÁNICO, HORROR, TEMOR, CANGUELO...
-TEMOR, ESPANTO, DESASOSIEGO, COACCIÓN, RECELO...
-FOBIA, ALARMA, VULNERABILIDAD, PAVOR, SOBRECOGIMIENTO...
-SOBRESALTO, SUSTO...
-"Morirse de miedo", "Temblar de miedo", "Hacerse un nudo en la garganta", "Poner los pelos de punta", "helar la sangre"...
Valentía
Hay que tener claro que valentía no es ausencia de miedo, además no es una emoción. Es más bien un comportamiento caracterizado por superar el miedo en situaciones difíciles, en la que hay que salvar la propia vida o la de otras personas.
Me gusta la siguiente imagen, donde se destaca la importancia de enfrentarse a las situaciones... y del TIEMPO.
En ciertas edades como la adolescencia, un gran insulto es cuando nos tildan de "cobardes"... Esto es muy peligroso porque se confunde valentía con temeridad, y se realizan conductas asociadas al vandalismo, la violencia, el abuso de alcohol y drogas, la conducción temeraria, etc...
Ante la ansiedad social por no ser aceptados al no realizar ciertas conductas, hay personas en las que pesa mucho más el no ser aceptado que el riesgo real (miedo)... por lo que se terminan realizando al final estas conductas temerarias...
Como ves puede existir confusión entre miedo, ansiedad, cobardía, valentía, imprudencia y temeridad...
¿Hacemos una parada?... Te dejo el siguiente vídeo de Discovery Channel por si quieres seguir profundizando en el tema...
Y en este breve vídeo Elsa Punset hace un pequeño análisis del miedo en el programa El Hormiguero...
Vídeo "Elsa Punset analiza el miedo"
Parece ser que se encuentran en polos opuestos el miedo y el ser felices... Aunque por el contrario podemos disfrutar el miedo cuando lo buscamos en situaciones simuladas, como el cine, hacer deportes de riesgo, una montaña rusa, etc...
Vídeo de Rafael Santandreu "El miedo".
Si te parece vamos a establecer una distinción entre los siguientes conceptos del miedo: Ansiedad, Estrés y Fobia...
Ansiedad
-En este caso el miedo está asociado a una situación IMAGINARIA... Esta es una diferencia importante porque el miedo ya hemos visto que es ante una situación REAL.
-Es más la suposición de un peligro potencial...
-La preocupación nos puede ayudar a evitar que las cosas vayan mal... pero con EQUILIBRIO. En comparación, la ansiedad es demasiado intensa si la comparamos con la supuesta peligrosidad del estímulo.
Aunque no lo creamos la ansiedad tiene su función positiva, ayudarnos a buscar soluciones. El problema es cuando esto se cronifica (excesiva preocupación) a la vez que no llega ninguna solución. Este continuo puede terminar generando un problema emocional o un rasgo más estable de personalidad, como personalidad ansiosa.
El mundo del "Y SI...", como generamos miedos imaginarios, relacionados con la ansiedad.
Y si llego allí y se burlan de mí...
Y si enferma mi...
Y si mi avión se estrella...
Y si me echan del trabajo...
Y si me me atracan...
He encontrado este vídeo breve y didáctico del programa "La noche Temática (La2)" que nos explica en mayor profundidad la Ansiedad.....¡¡¡¡Tienes que verlo!!!!
Vídeo ¿Qué es y porqué sufro ansiedad?
Estrés
Voy a hablar brevemente del estrés para aclarar los términos, sin intención de profundizar...
-Al igual que la ansiedad tiene que ver con preocupaciones...
-En opinión de Rafael Bisquerra es un estado emocional que experimentamos cuando estamos ante retos y amenazas que consideramos que superan nuestros recursos...
-El estrés está asociado a no disponer de tiempo, a un cúmulo excesivo de responsabilidad, a tener dificultades para decir "no"...
Te dejo la siguiente imagen para que aumentes tu vocabulario...
Fobia
Su principal característica es un MIEDO INTENSO y DESPROPORCIONADO ante objetos y situaciones concretas.
Existen muchos tipos de fobias, algunos quizás los has oído ya más veces, como claustrofobia (miedo a los sitios cerrados), aracnofobia (miedo a las arañas), tanatofobia (miedo a la muerte) etc...no quiero añadir todos los tipos que existen...
Está catalogado también como fobia, el odio o rechazo hacia algo o alguien, y entre estos ejemplos por desgracia nos encontramos con la XENOFOBIA (rechazo a los extranjeros) o la HOMOFOBIA (rechazo a los homosexuales)...
Para finalizar la lección, la siguiente distinción me parece importante....
Asociado al miedo nos podemos encontrar emociones que tienen más tendencia hacia la TRISTEZA...Entre las que encontramos la Ansiedad y el Estrés.
Por el contrario, también encontramos otras emociones que se encuentran más cercanas a la IRA...Entre las que podemos incluir la Xenofobia, Homofobia...
